برنامج متكامل لتخلص من الكرش برنامج متكامل رياضه ,ريجيم.مشروب سحري

  سيدتي نقدم لكي اسرع نظام غذائي لتخلص من الكرش ودهون البطن وكل ما يجب عليك فعله هو متابعه هذه النظام وسوف تخسري من الوزن 10 كيلو في شهر وهو عبارة عن رجيم بسيط ورياضه لتقول وداعا للكرش و للدهون الزائدة .
انجح البرامج لتخلص من الكرش نهائي باذن الله

وقد  اثبت علميا ان افضل واقوي برامج الرجيم هو رجيم الزبادي خصوصا مثل اكتيفيا لانه يساعد على حرق الشحوم بشكل كبير و البرنامج الذي نقدمه  رجيم سهل التطبيق وخصوصا نحن في فصل الصيف.
 البرنامج الغذائي لمدة شهر

وجبة الفطور عبارة عن
كوب ماء على الريق + شاي او قهوة دون سكر+قطعة تسوت+ تفاحة كبيره ( او اي  فاكهة  موجوده  يمكن التغيي لكن التفاح و الكيوي افضل )
وجبة الغذاء عبارة عن
طبق من السلطه+ طبق صغير من الشوربة + 200 غرام من اي بروتين حيواني  او 2 عدد بيض مسلوق .
وجبة العشاء عبارة عن2  كوب زبادي اكتيفيا + تفاحة
ملحوظه
 يجب علييك تعويض الملح بالليمون + الاحساس بالجوع  يجب أكل زبادي او تفاح .

من الخلطات الفعالة جدا في حل مشكلة الكرش هي هذه الخلطة التي تحضر و تشرب مباشرة قبل الاكل بنصف ساعة 3 مرات في اليوم

وهذه الخلطه تكون ناجحه مع البرنامج النظام الغذائي
كوب من الماء المغلي + ملعقة بذر الكتان + ملعقة شمر + ملعقة حبوب الكمون + نعناع + شرائح ليمون
تحضير الخلطة
نضع جميع المكونات علي الماء المغلي ويجب تركه الكوب لمده 5دقائق ومن ثم شربه

انجح تمرين لتخلص من الكرش بجانب النظام الغذائي والمشروب
ممارسه المشي كل يوم من مده ساعه الي ساعتين
ممارسه تمارين المعده في الصباح والمساء